阳光明媚，是训练的好日子。
路枚在训练场上画了一条线。
不过不是起点线，而是坡道。
中山赛场的最终直线只有三百多米，终点前还有一段上坡。
很多马娘跑到那里腿已经软了，上坡那几步直接掉速，被后面的人追上来。
但换句话说，只要拥有出色的爬坡能力，就能在那个坡道一举领先。
春秋分站在坡道下面，看了一会儿。
“就练这个？”
“就练这个。”路枚摆出握拳的姿势，“你先跑一遍，我看看效果。”
去年的时候，春秋分的核心力量薄弱的事一直困扰着路枚。
不过好在她的实力过于强大，所以可以轻而易举碾压对手。
不过到了经典战线时，薄弱力量势必会成为她的弱点。
所以，在皋月赏到来之前，还是要稍微练一下春秋分的力量的。
春秋分走上坡道，深吸一口气。
片刻，路枚一声令下，春秋分立马就冲出去。
她的步子迈得很大，每一步都在往上蹬。跑到一半的时候她明显慢下来了。
“果然，力量薄弱的问题一直存在呢。”路枚小声抱怨道。
不过，既然存在问题，那么只管解决它就行。
春秋分咬着牙跑完，然后弯着腰喘气。
路枚走过去，站在她旁边：
“你刚才跑的时候，腰是不是晃了？”
春秋分直起身想了想。
“好像是的。”
“上坡的时候腰不能晃，腰一晃，力气就从两边漏掉了。”路枚做了一个示范动作，双手叉腰，身体笔直，“你要这样，上半身稳住，只用腿往上推。”
春秋分看着他的动作，点点头。
“再跑一组。”
她走回起点，又冲出去。
这一次她注意稳住上半身，腰确实没晃，但跑到一半的时候步子还是乱了，到顶的时候腿抖得厉害。
路枚摇了摇头。
“动作对了，但发力不对，你上坡的时候是不是在用大腿硬顶？”
“诶？那我该用什么？”
“用屁股。”路枚说，“上坡要靠臀部发力，大腿只是传导。你用大腿硬顶，顶两下就没力了。”
春秋分愣了一下。
“屁股怎么发力？”
“你平时练深蹲的时候，站起来那一下，用的是哪里？”
春秋分想了想：
“屁股。”
“对，上坡和深蹲一样。每踩一步，就是一次深蹲。”路枚继续说，“你深蹲做得很标准，试试找找那种感觉。”
“可是路枚训练员......”
春秋分想了想，觉得有道理，但又觉得哪里不对：
“深蹲是原地蹲，上坡是在跑。”
“道理一样。”路枚说，“你把每一步都当成一次深蹲，站起来那一下用屁股顶上去。”
春秋分好像懂了般点了点头。
她再次走回起点，深吸一口气，然后冲出去。
这一次她每踩一步都在想“深蹲”，腰稳住，屁股发力。
“比刚才好。”路枚说，“但你的动作还是不够顺。深蹲是一下一下的，上坡要连起来。”
“节奏。”看见春秋分呆呆的表情，路枚解释道，“你每一步之间的间隔要一样。不能第一步快，第二步慢。上坡最怕的就是节奏乱，节奏一乱，力气就断了。”
春秋分又跑了一组。
这一次她试着把每步之间的间隔稳住。
一步，一步，一步......
像钟摆一样。
跑到一半的时候腿开始烧，但她的节奏没乱，每步之间的时间差不多。
“做的不错，”路枚说，“但你的上半身还是有点僵。上坡的时候上半身要放松，手臂要摆起来，手臂摆得好，腿就有劲。”
春秋分低头看了看自己的手臂：“怎么摆？”
“像平时跑步一样。”路枚说，“你平地怎么摆，上坡就怎么摆。不要因为上坡就忘了摆臂。”
春秋分又跑了一组。
这一次她注意摆臂了，手臂前后摆动，和腿的节奏配合起来。
跑到一半的时候她感觉比之前轻松了一点，整个人仿佛更顺了。
“这一组怎么样？”春秋分爬到坡顶，回头朝路枚喊道。
“好很多。”路枚说，“但还不够好。”
“哪里不够好？”
“你的动作练对了，但你的身体还没记住。”路枚说，“练到不用想也能跑出来，才算过关。”
春秋分想了想。
“那我现在什么都不想，跑一组试试？”
路枚点点头：
“跑完告诉我什么感觉。”
春秋分再次回到起点。
这一次她没有刻意想任何东西。
跑到一半的时候腿开始酸，她的身体自动调整了步频，步子变小了，频率变快了。
到顶的时候她停下来，缓缓走回路枚的面前。
“什么感觉？”路枚问道。
“腿酸的时候，身体自己就把步频调了。”春秋分说，“我什么都没想。”
“那就对了。”路枚接下去说，“你的身体已经记住了，现在要做的就是把速度提上去。”
春秋分点了点头。
之后，她又跑了一组，这一次她试着在腿酸的时候不调步频，保持原来的节奏。
......
“再来一组。”路枚说。
这一组她全程保持了节奏，腿烧的时候没调步频，到顶的时候腿抖但没软。
“你的动作已经没问题了。”他说，“现在的问题是速度。你上坡的速度还是慢。”
“训练员，请问我该怎么提速度？”
“步幅。”路枚说，“你的步频已经够了，但每一步跨出去的距离太短。上坡的时候步幅不能和平地比，但也不能太小。”
春秋分想了想。“那我试试加大步幅。”
她走回起点，冲出去。
这一次她步子迈得大了，每一步都跨出去更远。
跑到一半的时候腿烧得更厉害了，呼吸也重了，但她的节奏没乱，步频也没降。
到顶的时候她直接坐在地上了，两条腿伸在前面，大口喘气。
路枚走过去，站在她旁边。“这一组比之前快了。”
春秋分抬起头看着他。“快了就好。”
她撑着地站起来，走回起点，又跑了一组。
这一组她试着在腿烧的时候加大摆臂，用摆臂带动腿。
跑到一半的时候她感觉整个人往前倾了，步子自然就大了。
到顶的时候她没坐下去，站着喘了几口气。
“这一组更快。”路枚说。
春秋分走下来，接过水瓶灌了两口。“还要练什么？”
“还要练连贯性。”路枚说，“你现在上坡跑得不错了，但比赛的时候上坡只是中间一段。上坡之前有平路，上坡之后还有平地。你要在跑完上坡之后还有力气跑后面。”
“怎么练？”
“跑完上坡接着跑。”路枚说，“不要停，直接冲到平地。”
听明白后，春秋分把水瓶放下，走回起点。
她深吸一口气，冲出去。
上坡的时候她稳住节奏，加大步幅，腿烧的时候用摆臂带动，直到冲到最顶端
她转身走回来，走到路枚面前。
“好累啊——”