沈辞的房间内。
连绵不绝的“すすすすす”响彻空间。
沈辞闭上眼睛，深吸一口气，缓缓吐出。
他按照2.0版教程的第一步开始。
“采用腹式呼吸，吸气时意想气息下沉至丹田，感受小腹微微鼓起；”
“呼气时，意想气息缓慢上升，带走杂念……”
沈辞的呼吸逐渐变得悠长、平稳、深沉。
得益于长期绘画锻炼出的专注力，以及国家心理专家进行的冥想训练。
沈辞很快进入了状态。
纷杂的思绪如潮水般退去。
内心一片澄明。
接下来是 “双焦点注意力分配法” 。
这是2.0版的核心创新之一，旨在解决初学者同时感知精神和身体能量的困难。
“将30%的注意力「轻柔地」集中于眉心后方约三指处。”
“想象那里有一个温暖的光点，代表你的「神」，即精神能量的源泉。”
“不要用力「看」，而是去「感受」它的存在和微光。”
最初……
沈辞感受到眉心处只有一片黑暗和轻微的压迫感。
但他没有急躁，按照指导，只是保持着一种“觉察”的状态，仿佛在耐心等待一朵花蕾自然绽放。
“将70%的注意力「扩散地」感知整个小腹区域，尤其是脐下三寸为中心的一个球状空间。”
“感受那里随着呼吸产生的微微热感，以及更深处，身体细胞的代谢、血液的流动、内脏的运作所共同构成的「生命场」，那是「精」，即身体能量的基础。”
这个相对容易一些。
穿越之前，沈辞常年伏案画画。
他对自己的身体感知并不算敏锐。
但2.0版强调的是一种“扩散的、接受的感知”，而非主动地“寻找”或“驱动”。
沈辞慢慢放松对小腹的控制。
只是去体会那里自然存在的、微弱的生命活动感。
保持这种“上三下七”的注意力分配并不容易。
思绪偶尔会飘散。
对上下两处的感知也会失衡。
但2.0版贴心地提供了“锚点法”——当注意力分散时，轻轻将意识拉回到呼吸的节奏上，以此为锚，重新分配注意力。
时间在寂静的感知中流逝。
大约过了二十分钟。
沈辞开始感觉到一些微妙的变化。
眉心后方的黑暗，似乎真的出现了一丝若有若无的“暖意”。
不是温度上的热，更像是一种存在感的“明亮”。
而小腹处的感知也清晰起来，他能隐约“感觉”到那里仿佛有一个微弱的漩涡，随着呼吸自发地旋转着，带着一种沉稳的“力感”。
沈辞知道，他已经初步建立了感知。
接下来，他需要尝试进行最低限度的「能量引导与接触」。
沈辞根据2.0版本的提炼法，想象自己的注意力是一种温和的光，同时照亮上方的「神之光点」和下方的「精之漩涡」。
然后，仅仅是「允许」它们之间产生一丝极其微弱的联系。
想象一条比头发丝还细的光线，从眉心光点垂落，轻轻触碰小腹漩涡的表层。
这更像是一种细腻的想象和意念引导，而非实际的物理操作。
沈辞小心翼翼地“看”着那根虚拟的、纤细的光丝，缓缓垂落，然后极其轻柔地“点”在了小腹那个感知到的漩涡表面。
就在意念接触的刹那——
嗡！
一种难以言喻的感觉瞬间席卷全身！
仿佛一滴冷水滴入了滚烫的油锅。
又像是沉睡的火山被轻轻叩响。
眉心处的“暖意”和小腹处的“力感”同时被激活。
并沿着那根意念的光丝产生了某种共鸣和交融！
一股微弱却无比清晰的“暖流”，从交融点诞生，然后沿着一条预设的、仿佛早已存在的路径。
奇异的能量开始缓缓流动。
它经过胸口，流向四肢，带来一种微麻、温热、充满活力的感觉。
这是……查克拉？
沈辞保持呼吸和意念的稳定，按照教程指引，仅仅是“观察”和“跟随”这股新生能量的流动，不加以任何干涉或引导，任由它完成一个自然而微小的循环后，回归到小腹处的漩涡中，沉淀下来。
循环结束，那股暖流消失，但下丹田却留下了一种充实而温润的感觉，仿佛那里多了一个微小的、温暖的源泉。
沈辞缓缓睁开眼睛。
“指挥部……我好像……成功了？”
沈辞用中文低声说，声音带着一丝不易察觉的颤抖。
次元通道传来通过变声器处理的声音，“沈辞同志，恭喜你！”
沈辞握了握拳，感受着体内那微弱却真实存在的暖意。
2.0版提炼法，竟然真的可行！
“感觉如何？有任何不适吗？”次元通道那边的值班联络员追问。
“没有不适。感觉很……奇妙。温暖，有活力，精神好像也更集中了一点。”沈辞仔细体会着，“按照描述，这应该就是最基础的查克拉了。非常少，但确实存在。”
次元通道传来激动的声音，“太好了！请详细记录你的感受，尤其是能量流动的路径、强度、对身心状态的即时影响。”
“国内选中的第一批志愿者。”
“包括几位有深厚内家功底蕴的道长、武僧，以及身体素质和意志力顶尖的特种部队成员。”
“已经同步开始尝试根据2.0版进行提炼修行。”
“我们将汇总所有数据，进行对比分析，进一步优化提炼法！”
沈辞也感到一阵振奋。
个人的力量微小。
但他的背后是一个世界智慧的支持和无数人的共同努力。
这种“不是一个人在战斗”的感觉。
让沈辞面对这个危险世界时，多了几分底气。
沈辞深吸一口气，说道：“我会持续记录，另外，栖大概快醒了，我需要准备一下。”
次元通道那边传来，“明白，医疗指导已就位，随时支援。”
沈辞平复了一下心情，将初次提炼查克拉的奇妙感受仔细记录在平板电脑的加密文档中。
然后，沈辞再次检查了为栖准备的药品、器械和营养粥。
时间悄然流逝。
窗外的天色由浓黑转为深蓝，又渐渐透出鱼肚白。
清晨五点四十五分，几乎分秒不差。
隔壁房间传来几声带着痛苦的咕哝声。
是栖……苏醒了。