第六章：呼吸训练
第二天清晨，苏牧趴在酒店房间被窝内，将枕头垫在下巴下面刷着手机。
昨天吃完饭送乌拉拉回学校门口，顺带加了她line，有什么事可以直接发信息联系。
乌拉拉她们工作日都有文化课需要上，所以可以下午去找她，早上就让她自由进行慢跑这些基础段练。
检测了一下训练员考核报名没问题后，苏牧找到中央特雷森学院的网站论坛逛了起来。
毕竟汇聚了日本最多马娘的地方，肯定能获取到些有用的信息吧。
直接找到热度最高的置顶帖子‘赢下有马纪念的小栗帽因未能登记参加日本德比而无缘经典三冠、是特雷森的无能还是协会的黑暗。’
发帖楼主是一个ID叫‘安藤’的人。
点进去看完整个帖子里面满满的充斥着对比赛协会的不满，对小栗帽受到的不公待遇而愤恨，一路下划整整上百楼都是楼主一个人和别人的对线。
还有一个ID叫‘和我的照相机说去吧’的人，也同样战斗力强劲，在楼主快被攻破的时候力挽狂澜。
苏牧托着下巴，心里也是开始思索起来：“自己是不是也该为乌拉拉今后的参赛路线提前做准备了。”
继续往下翻，苏牧还看到一些自称传奇训练家的帖子
‘埼玉训练法，每天100...’id是个叫大魔王的家伙，苏牧原本觉得看上去还挺合理。
刷到后面全是楼主发的洗发水的广告，还附带张满脸横肉的大光头自拍一张。
‘呼吸训练法’‘古武训练法’‘精神胜利法’
一系列乱七八糟的帖子看的苏牧直呼还有高手。
看久了又有点犯困，苏牧将手机插上充电器放一旁就开始睡起了回笼觉。
未被苏牧关闭手机屏幕的论坛帖子下方，一个红色标题的帖子有点格外显眼。
...
赖床到十点多才醒的苏牧就感觉这段时间来所有累计的疲劳一下子释放，一觉睡的浑身酸痛。
原本想着干脆叫份外卖，等到了下午再去特雷森。
只是随着苏牧看了看自己的余额，旋即掀开被子去浴室了‘地主家没余粮了，再继续住酒店怕是马上要流落街头。得找个房子租了。’
洗完澡头发都没吹苏牧就坐在房间沙发上，用手机查阅起特雷森学院附近长期招租的房子。
没看多久他就选好了一间一室一厅，并尝试联系房东。
对方回复很快，并且同意苏牧今天就可以去看房间。
双方约好下午两点在房子地址见面，正好看完房间还可以直接去特雷森学院。
下午苏牧到了约定地点，双方见面后对方给苏牧介绍起来。
对方是里见家族的一位40岁退休女管家，负责管理苏牧想租的这栋高级公寓。
苏牧和她聊过后才知道，特雷森学院周围的几所公寓基本都被各大家族所承包、像他们所在公寓前面的别墅群就是目白家的。
整个特雷森周边租金是其他地方的三倍，这样也避免了附近人员过多影响特雷森学院的马娘们。
苏牧被对方带着看了房间，很干净整洁该有的设施全都有，一看就是经常请人打理。
对方还让苏牧多看看几个房间，苏牧选了个东侧最外面采光最好的一个百平的房间。价格贵是贵了点，那也比住酒店划算。
交完半年的费用、苏牧身上也是就剩下个十万日元左右，完成任务也不知道还有没有现金奖励。
对方给苏牧办完一系列手续后给了房间钥匙、表示已经可以当场领包入住，对方还免了第一个月的水电。
苏牧本就没有行李，像管家说了声后就直接住进自己房间了。
看了看房间内缺的被子三件套等日用物品，苏牧决定晚上给乌拉拉训练完就去购物，顺便拉着乌拉拉还能多个人帮忙拿东西。
嘿嘿、马娘的力气可比我大多了。
手机上乌拉拉发来短信，说已经下课了。
苏牧让她去训练场先热身，自己也动身出发。
到特雷森训练场找到乌拉拉的位置后，看到她身边圣王光环也在。
和她们互相打招呼后，苏牧准备带着乌拉拉去沙地跑道训练了，突然想到圣王光环貌似也没有训练员便礼貌询问她要不要和乌拉拉一起训练。
圣王光环听到苏牧邀请她一同训练，却是一只手挡住侧脸发出大笑声：“你是看中我一流的资质想邀请我入队吗、不过恕我拒绝、只有一流的训练员才配邀请我。现在的你，我只能说还没有这个资格。”
莫名奇妙，苏牧以为圣王光环误会了，但听她的话苏牧还是有点不爽的反驳：“我早晚会成为传奇训练员给你看的。”
“早晚是多久？且不说你还不是中央训练员，你们训练员就算失败，只要继续训练下一位马娘，或许就有可能被称为一流训练员。但对于马娘来说，这是一辈子一次的机会，所以我绝不会浪费机会在新手训练员身上。”
这下还不等苏牧回答，原本在旁边歪头发呆的乌拉拉先坐不住了向自己室友圣王光环说道：“训练员可是很厉害的，有苏牧帮我训练，我觉得自己真的变强了很多。”
圣王光环看着乌拉拉认真的态度，也没再说什么独自前往草场地锻炼了。
苏牧被这下憋了一肚子劲：“乌拉拉，我们开始训练吧，一定要让所有人对我们刮目相看。”
“啊嗯，训练员我们今天做什么样的训练啊。”
...
“一分十一秒，比昨天快很多哦，看来乌拉拉真的很用心学会了高踏频跑法哦。”
在沙地跑道再次给乌拉拉进行一次沙地一千米的测试，苏牧确认乌拉拉已经适应了这个跑法，接下来可以教她新技巧了。
“那我们接下来要做什么训练？”乌拉拉问。
“呼吸。”
“呼吸？哈~呜...哼”乌拉拉深吸一口气憋住，然后鼻子用力喷气、哼的一声喷出两道白色的雾气。
给苏牧看呆了：“不是让你在这深呼吸，来、到跑道上跑起来。”
接着苏牧让乌拉拉边跑边指导她该如何调整呼吸节奏。
根据手册上学的，呼吸节奏与动作配合起来，能提高动作效率、节省能力、减少疲劳感。
“鼻子吸气时感受腹部鼓胀，呼气时口鼻并用放松感受二氧化碳全被排除、不要憋气。”
“觉得累时高强度呼吸是正常的，这相当于你比赛跑了过半。”
“最后200米冲刺靠意志力，身体已经处于缺氧状态、就忽略掉呼吸节奏，专注提高踏频冲刺动作更重要。”
连续绕跑道跑了三圈，浑身已经被汗水打湿了，深度呼吸让乌拉拉浑身通红，血氧转换在身体表面体现出来。
“继续保持住吸呼节奏找到和奔跑时节奏的共同点。”
“哈、哈”乌拉拉喘着粗气，路过苏牧再跑了一圈。
感觉乌拉拉速度越来越慢到后面都是靠毅力坚持下去了，苏牧也是拍手喊乌拉拉可以慢慢停下了，自己也是跑过去在乌拉拉身体瘫软前扶住了她。
“没事吧，乌拉拉？”
“训练员，我好晕啊。”乌拉拉感觉肺部仿佛都燃烧起来了，每吸一口气都疼。
“深呼吸、头晕是正常的。”
“没事，第一次呼吸训练难免会有点过度呼吸，头晕是正常的。来、我牵着你慢走一会，不要立刻休息。”苏牧通过面板确认乌拉拉没有因为大量呼吸而出现呼吸性碱中毒，就拉着乌拉拉的手和她一同慢跑。
看着乌拉拉额头脸颊都是汗水，手臂大腿上的汗将身上的白色运动服也给打湿、无力甩动的尾巴也有水珠滴下。苏牧心疼归心疼，想要胜利就必须比别人更努力才行，不过看样子今晚没办法让乌拉拉帮忙当苦力了~
听乌拉拉呼吸缓下来了后，苏牧拉着她坐到了一边的椅子上。
“呼啊...训练员，我感觉好像累坏了，都没有力气了...”
“嗯，今天训练就这些你只要记住自己冲刺前的呼吸节奏就算成功。”
给乌拉拉又是递水又是扇风，苏牧站在椅子旁边，让乌拉拉靠在自己身上省的一个没注意就往后倒了。
“对了，有想过自己职业生涯的目标是什么吗？”闲聊期间苏牧想到今天论坛刷到的帖子，就顺便问一下乌拉拉吧。
“欸？目标？”没想到苏牧突然问起自己目标的事，是梦想吗...
“我想参加有马纪念！”
“咳咳咳...额有马纪念是2500米长距离草地那个？”听到乌拉拉的回答，苏牧被自己口水呛了一下、怎么回事短距离沙地资质马娘梦想居然是长距离草地比赛。
“嗯，因为有马纪念是最强的明星赛事，乌拉拉想要在赛场上证明自己！”
“一定可以的，我相信乌拉拉一定可以做到！”看着乌拉拉明亮的眼睛似乎有着樱花闪烁。苏牧思绪万千，能怎么办呢自己家马娘就该宠着啊。
“就以下一场出道站为起点，开始我们的连胜之路吧。”苏牧站起身对乌拉拉打气道。
乌拉拉闻言兴奋的浑身力气又涌上来往前跳了一下：“好喔，训练员你要看好了，我一定会咻──的一下就拿到第一的！”
“诶哟，乌拉拉你踩我脚了。”