夜晚，至少是格林尼治时间的夜晚。
惯例在一天的工作、任务、锻炼之后，要拉伸肌肉。
今天练的是腿，所以需要拉伸的也是腿。
迟瑞一手将侧躺，下面那一侧的膝盖提起至90°，另一条腿屈膝伸向身后的纳迪莎的脚腕抓住，然后慢慢地将腿一点一点往后带，一手轻轻按在这条大腿的股四头肌上，感受肌肉的紧绷。这个姿势叫骑士姿势后扶脚，只不过和一般的做法不同，实际可以侧躺着做。
“啊~”
拉伸的痛感令纳迪莎微微发出了声，此刻没有别人，不需要忍耐。肌肉如同千根小针扎一般，之前练的越high，现在拉伸就会越痛。不过迟瑞的手在感知着肌肉的状态，会慢慢将肌肉拉到极限，而不会超出。
拉伸是很重要的，缺乏拉伸会令肌肉过度紧张，不仅影响力量发挥也会极大影响灵活性、协调性，还会让肌肉变得僵硬，手感变差。
拥有良好弹性，要软就软要硬就硬才是良好的形态。
额头上因为微微的刺痛，又溢出了一点点细汗。
将股四头肌拉伸完，轻轻用毛巾擦去纳迪莎额头的汗水，便向着纳迪莎伸出了手。
纳迪莎接住了迟瑞递来的手，将自己拽了起来，然后在地上铺开了瑜伽垫，单膝跪地，另一条腿伸向前方，脚尖勾起，一手按在后腿上，一手顺着自己光滑的前腿皮肤逐渐伸向脚尖。膝关节静靠，这是一个拉伸大腿后束的动作。
吨吨吨喝光了加入了温牛奶、香蕉与一水合肌酸的蛋白粉，迟瑞在床上开始给自己的股四头肌进行拉伸。
然后轮换到下一个动作，俯撑腿部拉伸，单膝跪地在瑜伽垫一头，双手撑在垫子上，需要拉伸的那条腿开始侧向伸出，逐渐向更远的地方伸展，对大腿内侧肌肉进行拉伸。
全部拉伸动作做完，然后回到了床上，等待迟瑞做完最后一个动作并将瑜伽垫重新收好。
将腿搁在了迟瑞的膝盖之上，该按摩了。
迟瑞嘿嘿一笑，抓着纳迪莎的腿就是一掀，将纳迪莎掀趴在床上，然后对着洁白光滑的小腿就开始......按摩。
力贯指尖，由外向内深入内里将僵硬的肌肉缓缓放松开来。在手指的催化下，酸胀的感觉先是猛然爆发，再是慢慢开始褪却。然后是深处的，指尖够不着的肌肉，化指为锤，捶打在肌肉之上，让力量沉入肌肉之中，去捶打放松内部的肌肉，又顺着肌肉纹理化拳为掌，用掌刀精细的进行敲打。不一会儿，小腿就完全被放松了。然后是搓圆捏扁，掌指齐下，让舒服的感觉进一步扩散。
再攀上浑圆的大腿，如法炮制。已经被蹂躏过一回的大腿再次爽遭蹂躏。指掌拳锤轮番在紧致光滑的粉色皮肤上上演全武行。一时间房间里噼噼啪啪声响回荡。
“呼~”
纳迪莎呼出一口浊气，微微带出了一声嘤嘤。如同低效的小腿肌肉，在经过针对性的训练后可以保护高效的跟腱一般，恋人间的甜蜜互动也可以让......
忽然纳迪莎被整个掀翻过来，腿后已经按摩完了，该正面了。
除了在光滑皮肤与紧致肌肉上过了把手瘾以外，并没有发生任何少儿不宜或者说NSFW的事情。
接下来该迟瑞的按摩了。
作为健身老手，迟瑞可以自己给自己放松按摩，不过此刻有纳迪莎在，所以情况就变成了四手联弹。
不是四只蓝色的手。（手动狗头）
强壮的肌肉在两大两小四只手的作用下，很快也变得红润，柔软。皮肤虽然不至于粗糙，但和细腻是完全搭不上边。手感比起纳迪莎那肯定是差远了。
不过，当纳迪莎靠上膝枕的时候，很安心。如同枕头的面料并不一定像丝绸一样。
当然了，纳迪莎的膝枕更是舒适————至少对迟瑞而言是这样。
互相靠了一小会儿的膝枕之后，迟瑞把脑袋从纳迪莎的大腿上抬了起来，看了看时间：下午十一点，该到睡觉的时候了。
阳光洒在空间站上。
不过影响不到刚刚关掉了灯光的二人。
熟练地环绕有了马甲线的纤腰，紧紧地搂抱在身体上，感受着从脖子上环绕的双臂，将太空被带上，脑袋埋入了白色的发丝之中。
尽管饥肠辘辘，疲乏与温馨还是战胜了肚皮。
嗅着沐浴露、洗发水与荷尔蒙的混合馨香，呼吸慢慢变得舒缓。
星光洒落在空间站上。
