4月6日日记

　　今天心里一直琢磨着自己的状态，索性问了豆包，为什么我总觉得自己配得感特别低，还让它好好帮我分析了一番，把问题拆解得明明白白，以下都是豆包的分析结果，如有雷同纯属巧合，本人概不负责。

　　成因

　　这类配得感低的状态，根源大多来自早期成长环境的情感缺失，长期缺乏稳定的陪伴与无条件的关爱，从小习惯独自承担一切，很少感受到被主动偏爱与照顾。为了规避失望和被忽略的感受，慢慢养成了自我封闭的防御习惯，从未真正建立起“自身值得被善待”的核心认知。

　　表现

　　外在表现为极度独立，从不主动索要什么，别人给予就接受，不给也不会强求；接受他人好意时总会心生愧疚，总想立刻偿还，刻意保持距离。面对亲密关系更是被动疏离，不敢靠近、不敢坦然接受偏爱，也不懂得如何与人建立深度联结，长久下来容易陷入单身的状态。

　　改变方向

　　想要调整，无需强行改变性格，只需从细微处打破固有模式。接受善意时不必急于回馈，允许自己适度依赖他人；放下过度的防备，不再把独立当作隔绝关系的屏障；慢慢认可自我价值，明白自身的存在本就值得被爱，不用靠懂事、付出来证明，逐步重建内心的安全感与配得感。

　　好家伙，听他这一通分析，原来我是标准的回避型依恋人格 。笑死刷视频，经常刷到这个词，自己从来没去了解过。