阳光在地毯上投下的光斑悄然拉长，颜色由明亮的金黄渐变为深沉的琥珀。房间里的空气似乎也随着这光影的流转而变得更加沉静，只有露希法略显沉重的呼吸声和偶尔因动作不到位而发出的、压抑的闷哼声在轻轻回荡。 蒂芙雅讲解的第二个动作，是要求身体向前俯卧，随后以手臂的力量缓慢地将上半身推起，同时腰部向后弯曲，头部仰起，最终形成一个背部深度后弯的弓形。这个动作不仅要求腰背拥有极佳的柔韧性，更需要手臂、核心力