在纱仓响她们清脆的笑声中，鸣子的思绪终于从刚才的震撼中被拉了回来。她眨了眨眼，深吸一口气，让自己的心情渐渐ping复。
有街雄鸣造这样的专业人士帮忙，相信在他的指导下，自己的身体能够以最快的速度成长到足以支撑一场激烈格斗的状态。鸣子露出了一丝微笑，她觉得自己来对地方了。
借由体内特殊的能力，从木叶来到这个世界，鸣子在得到一个可以暂时居住的房子外，她还意外地得到了一笔巨额财富。这笔钱对于这个世界的普通人来说，简直就是一笔天文数字，可以让他们悠闲地躺ping十年还留有余力。
有了这些金钱，鸣子的生活对比其在木叶显得更加宽裕。所以她毫不犹豫地用这笔钱成为了这家健身馆的年会员，希望能够借助这里的专业设施和教练，进一步提升自己的身体素质。
在鸣子去办理会员的手续中，街雄也在思考着今天对鸣子健身的指导内容。
如果只是为了让自己更加健康，来锻炼身体的话，只要做些适度的锻炼就行了，既然如此。
“今天来了鸣子小姐这样的新人，那么就进行一次复xi锻炼吧！响，你还记得你刚来这里，接触的第一个健身动作吧。”
“当然记得，卧推是吧。就算是从来不健身的人也或多或少的了解一些呢。”纱仓响一边回想着以前新手时期自己的窘态一边回应着，脑海里仿佛回响着当时自己的一句一句“牡蛎”。
作为基础的健身动作-卧推，正确的卧推方式能让健身者起到事半功倍的效果，反之，如果是错误的方式，不仅锻炼效果微乎其微，而且还会有伤到身体的风险。
“就由我来讲解卧推的正确方式吧！”
街雄鸣造像一名老师一样对着鸣子讲解，朱美则在一旁演示。
首先ping躺在卧推凳上，头部、肩胛骨和臀部紧贴凳面，视线要在杠铃正下方，肩胛骨聚拢，腰部自然微拱。拇指环扣，全握杠铃，避免半握以防脱手风险；握距略宽于肩，确保下放时前臂垂直地面，手肘与手腕对齐。手臂伸直从架上取下杠铃，保持杠铃位于肩部正上方，避免横移时发力。吸气时慢慢放下杠铃，吐气时则举起来，关键是腹部要充分发力。卧推主要锻炼的部位包括肱三头肌、三角肌和胸大肌。
鸣子聚精会神地聆听着讲解，生怕错过任何一个细节。当她觉得自己已经完全理解之后，便毫不犹豫地开始了自己的首次卧推尝试。
她深吸一口气，腹部微微收缩，感受着力量从核心部位源源不断地传递到手臂和肩部。同时，她脑海中不断回想着留美之前的演示动作，努力让自己的姿势更加标准。
随着时间的推移，鸣子的动作越来越熟练，姿势也越发规范。然而，尽管她已经完成了好几组卧推，但对于她那远超常人的身体来说，这些锻炼似乎还远远不够。即使到了最后一组动作，鸣子的肌肉依然没有丝毫的酸痛感。
于是，在完成街雄鸣造下达的目标后，鸣子又加练了8组。让原本期待着看到鸣子作为新手出丑的响目瞪口呆。
相比与响她们的吃惊，街雄鸣造则一脸严肃。
“为什么要自己主动加练，既然来到这里，并且委托我作为你的指导教练，那么就应该相信我，你如此做会打断我对于你的健身安排，万一伤到身体怎么办。”
“抱歉，教练，我是感觉自己一点也不累，所以才。。。”鸣子看着街雄严厉又包含担忧的眼神，仿佛看到了伊鲁卡老师。怕街雄不相信，少女又甩了甩刚运动后的手臂。
听到鸣子的回答，街雄鸣造不禁再次仔细端详起她运动后的体态来。只见鸣子的呼吸ping稳而有节奏，并没有出现气喘吁吁的情况；她的出汗量也很适中，既没有因为过度运动而大汗淋漓，也没有因为运动量不足而几乎不出汗。这一切都表明，鸣子的身体状况良好，她刚才所说的话应该是真实可信的。
想到这里，街雄鸣造的脸色渐渐缓和了下来。他意识到，也许自己真的是小看了鸣子。毕竟，每个人的禀赋也不同，就连他自己在刚开始接触健身的时候，也比鸣子更加乱来呢。
“抱歉，”街雄鸣造微笑着对鸣子说道，“也许我之前对你的健身方案需要做一些调整了。不过为了以防万一，还是请你告诉我，你的健身目标到底是什么吧。是想要拥有一个完美健康的体态呢，还是因为担心发胖而想要减肥呢？不管是哪一个，或者其他任何目标都可以，我都会尽力帮助你达成心愿的。”
鸣子听了街雄鸣造的话，稍微思考了一下，目标吗……对现在的我来说，加入战乙女之后，短期的目标就是尽可能地开发这具身体的潜力吧。
“你们有听说过战乙女地下格斗大会吗？”这个问题就像一颗石子投入ping静的湖面，激起了层层涟漪。几名少女面面相觑，脸上都露出了茫然的表情。显然，她们对这个所谓的“女子里格斗大会”一无所知。
毕竟，这个大会既不怎么出名，而且才刚刚开始没多久，对于这些身处贵族学校的少女们来说，它就像是另一个世界的存在，与她们的生活毫无交集。
然而，街雄鸣造听到这个回答后，却一脸了然。
“我明白了，”他缓缓说道，“也就是说，鸣子是要参加这个格斗大会，为了能够拥有一副足以在斗技大会中也不输其余选手的身体，才会来到这里吧。”
他的语气ping静，但其中蕴含的信息却让在场的人都不禁为之一震。原来，鸣子来这里的目的竟然是为了参加格斗大会！而且，她还想要拥有不输给其他选手的实力，这可不是一件容易的事情。
街雄鸣造继续说道：“我这里也有许多客户是格斗者的身份，他们都对自己的身体有着极高的要求。”
也就是说，鸣子竟然也是一名格斗者！这个惊人的发现立刻引起了少女们的浓厚兴趣。
“说起格斗啊，我在老家的桑搏馆可是学过桑搏的哦！”来自俄罗斯的白发少女吉娜突然插话道，眼中闪过一丝兴奋。
“哇，真的吗？那你一定很厉害吧！”其他少女们纷纷惊叹。
“哈哈，也还好啦，只是略懂一些皮毛而已。”吉娜谦虚地笑了笑。
说完，响突然一脸兴奋地将身旁褐肤少女的运动衫下摆向上掀起，露出了彩也香那令人羡慕的八块腹肌。
“喂！喂！喂！你干嘛啦！别老是说我的八块腹肌好不好！”彩也香急忙阻止响的动作，满脸通红地叫道。
“哈哈，抱歉抱歉，我只是太激动了嘛。”响连忙道歉，但脸上还是难掩兴奋之色。
“我倒是没怎么接触过这些格斗运动呢。”奏流院朱美微笑着说道，“不过，说起一些知名的拳击选手和格斗家，他们身上的肌肉确实都有着各自不同的美感呢！”
看着眼前与学校里截然不同的学生会长大人，一向心平气和的鸣子心中不禁涌起一股想要吐槽的冲动。
既然是大小姐的话，就别老是像个肌肉痴女一样痴笑啦！
在少女们的欢声笑语和嬉戏打闹之中，雄鸣造全神贯注地思考着如何对鸣子的训练计划进行调整。他反复琢磨每一个细节，经过深思熟虑后，崭新的锻炼计划也终于出炉。
新的训练计划主要注重以下几个方面：
1、爆发力和绝对力量的训练：在激烈的格斗场景中，格斗者不仅需要在相互比拼重量与力量时展现出强大的实力，还要能够以尽可能快的速度完成各种动作。更快的爆发力意味着能够在瞬间释放出巨大的能量，从而让格斗者在战斗中占据先机。这种先人一步的优势往往成为决定胜负的关键因素。
为了提升爆发力和绝对力量，格斗者可以采用多种训练方法。其中一种常见的训练方式是负重深蹲。通过在深蹲过程中增加额外的重量，格斗者可以逐渐增强腿部和臀部的肌肉力量，进而提高爆发力。在负重深蹲以外，还有其他一些比如卧推、硬拉、引体向上等运动。这些训练动作可以针对不同的肌肉群进行锻炼，全面提升身体的力量素质。结合适当的休息和营养补充，更好地促进身体的恢复和发展。
2、抗击打能力的训练：抗击打能力是格斗训练中不可或缺的一环，尤其是针对腹部的抗击打训练更是重中之重。毕竟在实战中，腹部往往是最容易受到攻击的部位之一，因此必须要通过专门的训练来增强其抗击打能力。
然而，就目前的情况来看，在银人健身俱乐部进行这样的训练可能并不是一个明智的选择。虽然银人健身俱乐部提供了各种健身设施和训练课程，但可能并不具备专业的拳击道馆所拥有的条件和资源。
相比之下，上原同学家的光荣拳馆或许是一个更好的选择。那里可能有更专业的教练和更完善的训练设施，能够提供更为系统和有效的抗击打训练。此外，拳击道馆的环境也更适合进行这种高强度的训练，能够让训练者更好地发挥自己的潜力，同时也能精进拳击技术。
3、灵活性的训练：主要通过跳绳、折返跑、牵引跑等动作来提高身体的移动和闪躲能力。
4、心肺能力的训练：格斗者非常重视心肺功能的训练，以提高耐力和持久力。大众常见的如跳绳，游泳，ping板支撑，跑步等都有助于心肺系统的锻炼。
这些训练方法使得格斗者的肌肉不仅强健，而且具备高度的协调性和爆发力，更加适合在格斗比赛中发挥最佳表现。
随着最新锻炼方案的推进，鸣子终于迎来了这段高强度训练的尾声。这一方案巧妙地将高强度锻炼与充分休息相结合，再搭配上银人俱乐部特制的营养剂。明明身体很疲惫，但精神状态却愈发饱满。
在和大家一起锻炼的同时，鸣子与一同锻炼的少女们逐渐建立起初步的友谊，她也对她们有了更深入的了解。像是纱仓响那几乎无法控制的食欲，又或者是吉娜曾在莫斯科市内扳手腕大赛中进入前5名，却最终败给了响，这一经历也让她对响的实力刮目相看。。。。这些点滴细节，都让鸣子对身边一起健身的伙伴们有了更多的情感联结。
明日，鸣子已经与响和彩也香约好，前往彩也香家的拳击道馆。在那里，她将进行以抗击打训练为主的锻炼，并学xi专业的拳击技术。带着对明日的期待以及对自身不断变强的渴望，鸣子与众人依依不舍地告别，独自踏上了回家的路。
