一周后，外门锻炼场。
五名弟子都穿着统一式样的练功服，整整齐齐的站成横列。
“现在你们已经完全适应了身体情况，可以开始修行前的奠基练习了……”
洛昭然对三位新门人宣布今后的日程安排。
“注意，宗门制服各有功能，你们在进行不同工作的时候，最好换上相应的服装。现在我就演示一下奠基练习。这叫五禽戏，是一种锻炼的基本导引……”
讲解完了，洛昭然就面容一正，打出了一套五禽戏。
当他做出不同动作时，众人仿佛看到他身后出现了虎、熊、鹿、猿、鸟等幻象。
“噢……”小白兔吃惊得睁大了眼睛。
“现在我放慢动作，你们跟我学……”洛昭然又放慢速度，一个动作一个动作的分别讲解要点。
仙宗的五禽戏和世俗的有些区别，一共就25个动作，但有不少动作显得极为别扭，完全违反人体结构，如果不讲解要领，普通人很难做正确。不过也只是最基础的东西，不算太难懂，洛昭然虽然每天教五个，五天教完。
这其实是动功的一种，那些别扭的动作也是经过实践得出的，最有效的奠基练习技法。这些动作可以刺激身体产生相应的反应，增强精元转化的效果，更有效的提升气感，为进入练气器打基础。
当然，对于普通人来说，这些动作很累人。众人做了一个小时，三个萌新都出了身汗。小白兔还是小孩子，累得最惨，洛昭然叫停的时候，已经快站不住了。
闪灵和爷显得最轻松，呼吸稍稍有点儿急促而已。
“你们去洗个澡，到食堂吃早餐……”
洛昭然查看了一下众人的面板。不禁感叹泰拉人果然人均超人，根骨好就是不一样。
这才第一天练习，就涨了六七十点的奠基值，最弱小的小白兔都涨了三十多点。只要奠基值达到五千，就可以开始感应天地灵气了。
虽然按照修行界的说法是“百日奠基”，也就是大概需要一百天左右，才能达到参悟练气的基本要求。但这个标准是对天才的，普通人的话，能用一年达标就算很不错了。但是现在看，这群泰拉人基本上都能在三个月之内达到感气的标准。
至于闪灵和爷，她们本来就有极好的基础和天赋，又已经练了半个月了，现在她们两个的奠基值全都达到4000点以上了，最迟到月底就能达到感气的标准。
………………
“谢谢派蒙……”洛昭然轻轻拍了拍派蒙的小脑瓜子。闪灵站起身，把六份摩拉肉放在个人位置。
“……”其他几个门人还是像前几日那样，在厨房帮忙，或者说在爷旁边围观。
她们不是没见过厨师烹饪，但是爷的烹饪法完全颠覆了她们的常识。
不知从哪里隐约传来一声清脆的“叮～～～”。
锅里闪了一下，原本锅里的水、鸟蛋全都不见了，而锅边的餐盘里却突然多了一颗单面煎熟的禽蛋！
整个过程就像是变魔术！
这煎蛋看起来极为漂亮，嫩黄的蛋黄仿佛正在流动，一戳就可以流出汁，而且整道菜似乎在发出金光！
“哦……”在旁边打下手的小白兔捂住了嘴，眼睛瞪得大大的。
哪怕不是第一次看到爷的表演，仍然给人极大的震撼，主要是太颠覆常识了。
“又一个完美级，拿走吧……”荧转身对小白兔笑了笑。
说着莹又烧了一锅水，这次她同时把多份的盐连瓶子和五个整鸟蛋一起丢进锅里，然后对着锅边一拍……
“哇，太神奇了！荧姐姐好厉害啊！”小白兔激动得满脸通红，使劲鼓掌。夜莺的小嘴也张得大大的，一脸活见鬼的表情。
“哈哈哈哈，端走，准备吃饭了……”爷叉着腰，得意的笑起来。
“开饭了，开饭了……”
“今天又是荧小姐下厨啊，真厉害……”
早餐是摩拉肉、煎蛋、米窝窝、薄荷果冻，以及一杯牛奶。
“唔……确实好吃！专业！”咬了一口摩拉肉，洛昭然就眼前一亮。
爷的烹饪方式他当然知道，又快又好，甚至比自动食品制作机还快。
突然，收音机里的音乐节目停止了，主持人的声音响起：
“……现在插播一条紧急新闻。据卡兹戴尔前方记者报告，王子派武装突袭了王宫……截止发稿为止，王女特蕾西娅派系已经退出王城，目前双方正在王都附近激战……”