与奔跑相比，中华武术的习练绝对可以说是十分枯燥且无聊的过程。
所以目白爱丽莎拒绝了郭海皇给玉藻十字准备的石锁，而用更为方便的壶铃作为替换。
但是，也有目白爱丽莎无法下定夺的古老器材——水缸。
“一点点去感受手的方向，用身体记住圆的样子。”老郭如此说。
现在，玉藻十字就是在郭海皇的看管下，按照顺时针或逆时针的方向，反复地去拧转水缸。
所以当郭海皇说这种练法可以帮助玉藻十字尽快理解消力时，她也半信半疑地信了。无他，老郭毕竟是海皇，他说是就是呗。反正自从拿三冠后的某一天，她误打误撞遇到范马勇次郎的那时起，她就要舍弃前世的部分常识了。
想到这里，浑身扎满针宛如刺猬的目白爱丽莎放下望远镜，回头对鲁道夫象征说：“你有好好带小玉藻放松吧？”
“每天都要喝云南白药，图你的秘制药方，再加上泡药浴。玉藻现在身上只有中药味。”鲁道夫如此回答，但语气中还是有些担心。“虽然还没大碍，可训练量还是太过了。现在玉藻只要一放松，拿碗的手就会不受控制地抖……”
“还能拿得起碗，那说明还坚持下去。”爱丽莎回答道。
鲁道夫无语。同样被如此折磨的她，自然心里也清楚爱丽莎的目的——改造玉藻十字这十多年里的发力习惯。为了达到这个目的，用堪堪超过马体极限的运动量去反复麻醉全身每一块肌肉，直到任何一块肌肉都疲惫得无法发力。
“徐瑞才先贤年轻时打的八极拳，发力刚猛至极，三四十年后火遍全网。可当我见到八十多岁的他时，他早已失去了那股惊人的力量。”
“人们会说，他老了很正常。可其实，这句话对也不对。徐老爷子那惊人的力量，其实源于他惊人的脚力。当他变老了脚变僵硬了，肯定发不了力。”
“不对的地方是，与他同龄的人，却比他生龙活虎。所以我去寻找其中的道理。”
“然后，我找到了答案——每一根筋和骨。”
那时，北方疾风望着月色对鲁道夫说着自己的故事。
“人类的职业运动员，巅峰期差不多是从20岁到30岁左右。而武术家的巅峰，却是从32岁到55岁。”
“我们需要改变了，露娜。”