“加油龙套，深呼吸，注意保持步伐。”
在路人的眼光中，就是一个穿着风衣的家伙手中握着秒表和文件夹，正在悠闲的向后慢速跑。
而在他正面，看起来像是初中生的普通男生，穿着一身运动服正在努力的追赶他，也许是因为疲倦，那个初中生的动作看起来就像是慢动作镜头一样。
前面的人自然是麦玉强，倒着在灵幻相谈所下方跑步明明看起来是个怪人，但他总能引得周围女生的侧目，自然那个初中生就是影山茂夫了。
只是现在龙套的状态可说不上好，别说保持步伐了，他的动作已经快变成爬行的蜘蛛一样，两条胳膊可怜的向前高举着，手指即使握成拳也在抽搐着，两条腿说是在跑步，还不如说是无意识地挪动，身上的呼吸更是乱到不忍直视的地步。
这怎么看都像是龙套刚刚被魔鬼训练后的场景，实际上这仅仅是第1个200米，麦玉强已经很照顾龙套的基础，只要他还有着人类的外形，倒着跑能不可能跑多快，但是龙套依旧跟不上来。
这已经不是运动废柴的关系了吧？
虽然在昨天麦玉强就知道了这些事，但是毕竟刚开始第1次训练，他现在才切身体会到龙套现在的身体状态有多么惨烈。
这孩子是怎么回事，这种身体素质已经到了要进调养的地步了吧？
“好了，龙套先到这里吧，现在只是第1天的训练，不要过于拼命了。”
话是这样说，但是我感觉自己还没有热身，龙套要达成目标，可真是一个很艰巨的任务啊。
“好，好的，没问题，前辈，我想喝水”
龙套双手撑着膝盖，已经是一副完全虚脱的模样，麦玉强本身想着扔给他，但看着他的模样还是决定了走上前把水递给他。
“还好吗？”
龙套接过来后，一口干掉了半瓶子，然后才意识到了什么，开始断断续续的摄入水分。
麦玉强跟他强调过，剧烈运动后要一口一口地喝下去，不过今天第1次训练，就不用做到这么严谨，以后慢慢纠正他的习惯就行了。
让龙套感觉到成就感，认定自己只需要努力就可以做到，等有了自信心之后，真正的锻炼计划就可以开始。嘛，剩下的事情就是水到渠成，运动后带来的多巴胺分泌会搞定懒惰，反正有自己看着，这种事又急不来。
按照灵能力的本质是压抑的情感，越是无法表现的情感越是会导致变强，那么靠自己的情感获得可以举起大楼的灵能力，龙套的自制力麦玉强从来不怀疑。
休息了片刻，龙套终于回过神来，咬咬牙齿对着麦玉强提出新的请求，“我已经恢复好了，前辈，我们再来一圈吧。”
“按照计划来，别着急，放宽心态，你还是再休息一会。”
虽然嘴上没有说，但是麦玉强对于龙套的精神还是非常满意的。
无论是因为第1次训练时候的新鲜感，还是因为他真的已经下定决心，这种精神都值得鼓励，所以他也没有节省自己的夸奖。
听惯了日本人含蓄的表达方式，对于麦玉强这种从网络中学习的，情绪表现力更加直白的夸奖，龙套根本就毫无抵抗力，直到把龙套夸到不好意思地摸着头，麦玉强才停下来，开始解释自己的行为。
“你有这份心是好的，但训练是一个符合科学的过程，肉体无法违抗自然的规律，肌肉的休息以及肌纤维断裂后的再生才是训练的意义，这点我们还是按照灵幻的计划来。”
“好的”，以科学为事实，再加上情感的引导，对于尚且单纯的初中生还是很有效的，能通过身体的锻炼将他竭力隐藏的情绪激活出来，对于龙套来说也是好事，压抑的情感带来的灵能力，麦玉强不相信没有任何副作用。
这已经是麦玉强解决学校恶灵的第2天，也是龙套正式开始肉体锻炼的第1天。
自从确认要锻炼肌肉，并且认清自己的目标之后，从前天晚上开始，龙套就一直是兴致勃勃的样子，于是第2天一大早，正好灵幻相谈所并没有什么委托，麦玉强和灵幻没有什么事情，他们两个人就给龙套做了全套的体能测试。
不得不说灵幻在其他方面的博学帮了大忙，相比于麦玉强零零碎碎的体育知识，灵幻新隆成系统的知识更有帮助，也正是因为灵幻十分钟就制定好了合理的锻炼计划，所以他们两个才得以按照计划进行。
至于灵幻本人，现在正待在相谈所接待客户没有办法，这个世界的恶灵就那么几个，大多数人来这里就是找个心理安慰，有他坐镇在那里就够了，就算真的有什么他搞不定的事情，打电话叫他们回去就行。
除了克扣龙套除灵的工资以外，灵幻对于龙套来说还真的很好，在一个拥有灵能力的初中生面前，谁也不能说比灵幻做得更好，至于那部分打工钱，就当是让龙套没有走上歧路收取的费用吧。
“好了，龙套，休息够了，我们继续吧。”
“嗯”，龙套用力点点头。
“刚才你完成了第一次跑步训练，获得了10个积分，作为连续锻炼打卡，你又获得了一个积分。
距离你完成1万个积分，顺利出师的结果又前进了几步。”
麦玉强用的这套积分方式就是前世运动APP上使用的那种，通过rpg一样可以量化的目标，来诱导目标人群进步的方法。
这个时候的日本在初中生中也有小红花这种积分制的说明，但是更加成熟的运营方法，麦玉强早就见识过无数次，光是合理调节奖励和动态难度，就足够龙套得到进步。
“接下来是10x3个俯卧撑，因为是第1次做，你会获得10个积分，以后每次都能获得2个积分。”
“好的。”
麦玉强和上手中的记分册，“最后还有一个关于在你疲惫状态下，灵能力使用的测试。”
“这就是今天上午的内容了，做完了这些，我请你吃东西吧。”
“啊，好的！”